Gangguan Ketika Tidur yang Bikin Otak Gampang Lupa

 

TEGAL - Gangguan selama tidur ternyata berkontribusi dalam penurunan daya ingat. Ketika usia seseorang bertambah, kemampuan otaknya untuk menyimpan memori akan semakin berkurang. Alasannya, penuaan berhubungan dengan kerusakan pada daerah tertentu di otak yang menghasilkan gelombang lambat dan menghambat fungsi penyimpanan memori otak.

Kasus ini berbeda dengan degenerasi memori yang disebabkan oleh gangguan pada neuron atau pembekuan darah di otak yang dapat disembuhkan dengan perawatan medis. Salah satu cara untuk mengatasi gelombang lambat pada otak tersebut adalah dengan meningkatkan kualitas tidur.

 

Seseorang perlu meningkatkan kualitas tidur untuk mencegah efek buruk gelombang lambat pada kemampuan otaknya menyimpan memori. Salah satu cara termudah untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik di siang hari.

 

Pastikan bahwa suhu kamar tidur Anda tidak terlalu panas, pencahayaan yang cukup redup, ranjang yang nyaman, dan aman dari suara-suara yang mengganggu tidur. Kebersihan tempat tidur juga menjadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga jangan malas membersihkan kamar tidur Anda.

Perbaiki kualitas tidur Anda sejak dini, sebelum hal tersebut menyebabkan gangguan memori ketika Anda memasuki usia tua kelak. Penelitian ini dipublikasikan secara online dalam jurnal Nature Neuroscience.

(sumber: detik.com)