Negara-Negara dengan Jam Puasa Ramadhan Terpanjang

1. Casey Station, salah satu kawasan terbesar di benua salju abadi Antartika. Di Antartika, imsak dimulai pukul 06.30 dan berbuka pada pukul 15.48 sore.

2. Puasa Ramadan di Perth dan kawasan Australia Barat, maka kamu akan menemui imsak pukul 05.42 dan siap untuk berbuka pada 17.41 petang.

3. Indonesia akan menemui imsak pada pukul 04.52 dan berbuka puasa pada 17.55 sore.

4. Kalau kamu memilih melakukan ibadah umroh saat bulan suci Ramadan. maka kamu harus bersiap-siap untuk melakukan puasa lebih panjang dari yang biasa kamu lakukan di Indonesia. Karena Mekkah memulai imsak pada pukul 04.31 dan baru berbuka pada 19.01 malam.

5. Muslim di Jepang disebutkan memulai puasa saat imsak pukul 03.11 dan baru akan berbuka pukul 18.47 nanti.

6. Saat kamu harus berpuasa di kota super megapolitan New York, maka kamu memang harus lebih kuat menahan hawa nafsu termasuk lapar dan haus. Menjadi imigran di Amerika Serikat saat bulan suci Ramadan maka puasa dimulai imsak saat pukul 04.25 dan baru akan berbuka pada pukul 20.12 malam.

7. Muslim di London mendengar tanda imsak pada pukul 02.45 dini hari dan baru boleh berbuka pada pukul 20.50 malam. Semoga saja tak saat musim panas ya?

8. Rusia sepertinya menjadi negara paling berat saat kamu menjalani puasa Ramadan. Bayangkan saja, umat Muslim di Provideniya sudah harus menyelesaikan makan sahur pada pukul 01.46 dini hari dan baru boleh berbuka saat adzan magrib berkumandang di pukul 21.43 malam. Bisa membayangkan? 

Panca Indera (1) Mata

Berikut ini adalah bagian-bagian dari mata:

1. Sklera: Sklera merupakan lapisan bola mata paling luar dan berwarna putih. Fungsinya adalah untuk melindungi bola mata .
2. Kornea atau selaput tanduk: Kornea adalah bagian dari mata yang merupakan lapisan transparan yang dapat ditembusi oleh cahaya dan tidak memiliki pembulu darah. Kornea dibungkus oleh lapisan tipis Konjungtiva yang fungsinya untuk melindungi Kornea dari gesekan langsung.
3. Koroid: Koroid merupakan lapisan mata bagian tengah dan banyak mengandung pembuluh darah dan juga pigmen.
4. Iris: Iris berfungsi uhntuk memberi warna pada mata dan mengatur besar kecilnya pupil.
5. Pupil: Pupil berguna untuk mengatur jumlah cahaya yang masuk ke dalam mata dan melindungi retina. Apabila cahaya yang masuk ke pupil banyak maka pupil akan mengecil dan sebaliknya.
6. Lensa: Lensa berfungsi memfokuskan bayangan benda agar jatuh tepat pada retina. Lensa memiliki kemampuan untuk mencembungkan dan memipihkan (mencekungkan). Kemampuan ini kemudian disebut dengan Daya Akomodasi Lensa Mata.
7. Badan Bening: Badan Bening berfungsi untuk meneruskan cahaya dari lensa mata ke retina.
8. Retina: Retina berfungsi untuk menerima bayangan benda yang diteruskan oleh lensa mata. Di dalam retina inilah terdapat saraf Optik atau saraf Penglihatan yang fungsinya meneruskan rangsang cahaya dari retina ke susunan saraf pusat di otak. Dan di retina uga terdapat bagian yang paling peka tehadap cahaya yang disebut dengan Bintik Kuning.

Cara Kerja Mata

 

Lensa dikelilingi oleh otot yang disebut otot siliar yang memegang peranan penting dalam penglihatan. Ketika otot-otot ini rileks, mereka menarik dan meratakan lensa, memungkinkan mata untuk melihat benda jarak jauh. Untuk dapat melihat benda jarak dekat, otot siliar harus berkontraksi sehingga menyebabkan lensa menebal hingga dapat melihat jelas.  

Setelah melewati lensa, cahaya berjalan melewati materi seperti jeli yang disebut humor vitrous, sebelum mengenai lapisan sel sensitif yang disebut retina. Retina merupakan lapisan terdalam dari tiga lapisan yang membentuk mata. Lapisan terluar terbuat dari jaringan protektif keras disebut sklera. Sklera memberikan warna putih pada mata. Kornea juga merupakan bagian dari lapisan luar. Lapisan tengah antara retina dan sklera disebut koroid. Koroid memiliki pembuluh darah yang menyediakan nutrisi dan oksigen bagi retina.

 Terdapat berjuta-juta sel yang sensitif terhadap cahaya yang melekat pada retina. Sel-sel ini umumnya terdiri dari 2 macam: batang dan kerucut. Sel batang berguna untuk melihat dalam cahaya redup sedangkan kerucut berguna untuk melihat warna. Kerucut terkumpul secara padat di bagian tengah retina yang disebut fovea. Fovea terletak di dalam makula dan merupakan bagian retina yang paling sensitif terhadap cahaya. Ketika cahaya mengenai sel-sel sensitif cahaya ini, cahaya berubah menjadi sinyal listrik yang kemudian disampaikan ke otak lewat saraf mata. Otak kemudian merubah sinyal listrik ini menjadi gambar yang kita lihat. 

(ASHOKO MEDIA KOTA TEGAL>> dikutip dari blog Juprimalino dan snec.com)

Optimis adalah Cara Gratis Dapatkan Jantung Sehat

Ingin hidup lebih lama dan bahagia? Anda harus menjaga kesehatan fisik dan mental melalui olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi. Namun ada cara sederhana untuk mendapatkan itu semua. Cara ini tidak memerlukan biaya sepeser pun. Yang perlu Anda lakukan adalah bersikap optimis. Bagaimana bisa? Berikut manfaat sikap optimis untuk kesehatan Anda.

1. Mempunyai jantung sehat
Menurut Julia Boehm, seorang peneliti postdoctoral di Harvard School of Public Health, sikap optimisme dapat melindungi terhadap penyakit jantung.
Kajian ini menunjukkan bahwa kesejahteraan psikologis, termasuk optimisme, terkait dengan penurunan serangan jantung dan stroke, serta masalah kardiovaskular lainnya.

2. Mempunyai kolesterol yang baik
Sebuah studi 2013 dari Harvard School of Public Health, yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology, menemukan bahwa siswa yang selalu optimis memiliki tingkat kolesterol baik. Sikap optimis juga menurunkan kadar trigliserida.

3. Mampu menangani stres
Berdasar penelitian pikiran optimis memiliki efek positif pada pemulihan fisik dari stres secara langsung. Detak jantung akan kembali normal ketika Anda berpikiran positif, dibanding Anda selalu merasa cemas dan marah.

4. Memperkuat sistem imun
Sebuah studi menemukan bahwa menjaga pandangan positif berdampak pada kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda. Peneliti melacak optimisme dan perubahan respon imun pada 124 responden mahasiswa jurusan hukum. Peneliti menemukan bahwa mahasiswa yang optimis menunjukkan tingkat imunitas tinggi yang diperantarai sel. Sebaliknya saat sikap optimis berkurang, aktivitas sel tersebut ikut turun.

5. Mengurangi risiko stroke
Semangat dan sikap optimis merupakan faktor penting yang dapat menurunkan risiko terkena stroke. Seseorang yang mempunyai rencana hidup yang jelas akan mempunyai efek positif serta bersikap optimis, jadi mereka cenderung menjauhi hal-hal yang menyebabkan timbulnya penyakit seperti hipertensi.

6. Mengontrol emosi
Memiliki sikap positif berdampak pada rendahnya tingkat depresi seseorang. Orang yang optimis mempunyai kemampuan menghadapi hidup.

7. Hidup lebih lama
Anda ingin punya umur panjang? Buang rasa pesimis dan pikiran negatif. Cobalah untuk berpikiran positif dalam kehidupan Anda. Optimis membantu kestabilan kesehatan fisik dan mencegah kematian dari berbagai cara seperti depresi atau stres dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Kunci dari kehidupan yang sehat adalah bahagia dan berpikiran positif. Segera ubah pikiran negatif Anda dengan hal-hal positif. 

(ASHOKO MEDIA KOTA TEGAL >> dikutip dari Merdeka.com)

Ayo Para Perokok, Banyak Konsumsi Makanan Ini

Kebiasaan mengisap batang rokok yang lengkap dengan zat mematikan masih saja sulit dihilangkan. Nikotin adalah jenis zat adiktif yang banyak ditemukan dalam sebatang rokok. Ada banyak bahaya kesehatan dari zat adiktif ini. Nikotin bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah secara mendadak dan rusaknya paru-paru.

Bahkan bagi orang yang sudah benar-benar berhenti, efek nikotin akan tetap berlangsung selama bertahun-tahun. Dan ketika nikotin sudah ada di dalam tubuh, ini hanya akan membuat Anda terus berusaha mengambil asupan nikotin lebih melalui sumber yang berbeda (karena ketergantungan pada zat tersebut).

Nah, ada kabar baik bagi Anda yang sudah memutuskan untuk berhenti merokok. Anda bisa membuang seluruh nikotin dari tubuh Anda sampai batas tertentu dengan memiliki makanan sehat dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan makanan berikut ini:

Brokoli
Sayuran hijau ini merupakan sumber yang kaya vitamin C dan B5. Merokok mengurangi kandungan vitamin C dari tubuh. Jadi, mengonsumsi brokoli bisa mengurangi nikotin dari tubuh.

Jeruk
Jus jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C. Anda dapat menaikkan metabolisme tubuh Anda dan mengurangi stres dengan minum jus jeruk secara teratur.

Jus Wortel
Jika Anda merokok sekali, nikotin akan tetap dalam tubuh selama 3 hari. Jika Anda seorang perokok, nikotin akan merusak kulit Anda dan juga membuat Anda terlihat kusam. Jus wortel baik untuk kulit Anda dan juga kaya akan vitamin A, C, dan K, B yang membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh.

Sayuran Berdaun Hijau
Bayam adalah sayuran berdaun hijau gelap terbaik yang tidak hanya kaya akan vitamin, tetapi juga asam folat. Jika Anda sedang hamil dan khawatir tentang jumlah nikotin dalam tubuh Anda, mulailah konsumsi bayam.

Delima
Buah merah dan juicy ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan jumlah sel-sel darah dalam tubuh. Untuk mengurangi dorongan ketagihan nikotin, makanlah beberapa buah delima.

Kiwi
Buah ini membantu membuang nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber yang kaya vitamin A, C dan E. Ketika Anda merokok, vitamin-vitamin ini akan berkurang dalam tubuh.

Buah Berry
Berry seperti stroberi mampu membantu membuang nikotin dan racun berbahaya lainnya dari tubuh.

Air putih
Merokok menyebabkan dehidrasi. Menurut banyak peneliti, Anda dapat berhenti merokok dan mengurangi nikotin dari tubuh dengan banyak minum air.

(ASHOKO MEDIA KOTA TEGAL >> dikutip dari Starberita.com)

Benarkah Omega-3 Tak Banyak Bantu Cegah Sakit Jantung?

Meskipun sudah ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi asam lemak omega-3 dapat membantu mereka yang telah mengalami serangan jantung dan gagal jantung, studi baru menemukan suplemen ini hanya berpengaruh kecil untuk mencegah terjadinya masalah kardiovaskular bagi mereka yang berisiko tinggi.

Para peneliti asal Italia melaporkan bahwa suplemen asam lemak omega-3 tidak dapat mengurangi risiko kematian dari penyakit jantung atau serangan jantung atau stroke pada orang yang memiliki risiko tinggi.

Ketua studi, dr Gianni Tognoni dari Istituto di Ricerche Farmacologiche di Milan mengatakan, berlawanan dengan ekspektasi, konsumsi suplemen asam lemak omega-3 tidak memberikan keuntungan spesifik terhadap populasi yang memang memiliki risiko tinggi penyakit kardiovaskular. Beliau mengatakan, asam lemak omega-3 tidak dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak normal yang diikuti dengan serangan jantung dan gagal jantung. Oleh karena itu, suplemen ini tidak bermanfaat untuk sesuatu yang bersifat pencegahan.

Dalam mengurangi risiko, lanjutnya, masyarakat perlu menghindari merokok, memilih makanan yang sehat, dan olahraga teratur. Anggota studi dr Maria Carla Roncaglioni, Kepala Laboratorium Praktik Penelitan Umum di Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri berpesan, mereka yang berisiko tinggi sebaiknya tidak mengandalkan penggunaan suplemen asam lemak omega-3 dalam waktu lama, tetapi mulailah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, khususnya kebiasaan makan.

(ASHOKO MEDIA KOTA TEGAL >> dikutip dari Starberita.com)

Waspada dari Bahaya Ekstension Bulu Mata

 

Salah satu teknik yang cukup populer untuk menebalkan dan melentikkan bulu mata adalah dengan ekstension. Tapi ternyata, terdapat risiko di balik pemasangan ekstension bulu mata. Para dermatologi memperingatkan bahwa ekstension bulu mata dapat menyebabkan reaksi alergi, infeksi dan kerontokan bulu mata. Itu disebabkan karena lem bulu mata yang digunakan mengandung formalin, bagi sebagian orang bahan kimia tersebut membuat alergi.

"Setiap paparan bahan kimia pada kornea jadi rentan terhadap iritasi dan infeksi, itu bisa berbahaya," ujar Dr. Neda Shamie, profesor ophthalmology di Doheny Eye Institute di Beverly Hills, California, AS, dikutip dari Dailymail.

Meski tidak menimbulkan alargi yang parah, penyambungan bulu mata dapat menyebabkan infeksi yang biasa disebut madarosis. Biasanya pengguna ekstension bulu mata akan merasa gatal karena lem yang digunkana, sehingga mereka mengusap bulu mata bahkan mencoba melepaskan secara paksa bulu mata palsu yang rekat.

Proses ekstension adalah merekatkan bulu mata palsu pada akar bulu mata dengan menggunakan lem khusus. Prosesnya hampir mirip dengan memasang bulu mata palsu, namun bulu mata yang digunakan merupakan bulu mata palsu satuan, sehingga hasilnya lebih natural. Banyak pengguna bulu mata palsu yang mengeluh matanya jadi gatal dan perih setelah memasang ekstension, apalagi bila terkena air. Sebaiknya, untuk beberapa saat mata sebaiknya tidak terekspos oleh air. Ekstension bulu mata biasanya bertahan selama 3 sampai empat minggu. Sejalan dengan waktu, helai demi helai bulu mata palsu akan rontok dengan sendirinya.

(ASHOKO MEDIA KOTA TEGAL>> dikutip dari Wolipop.com)

Konsentrasi Kalo Kamu Lagi Belajar

Dalam musim ujian seperti sekarang ini, banya dari kita yang butuh konsentrasi ekstra dalam belajar. Pastinya kita nggak mau gagal dalam ujian nanti.

Di bawah ini ada beberapa tips untuk dapat berkonsentrasi dalam kegiatan belajar. Mudah-mudahan dengan mengikuti tips-tips berikut, belajar kamu jadi lebih sukses lagi.

 

1.Jangan biarkan gangguan itu datang Biasanya ketika kita belajar, pasti akan datang yang namanya gangguan.
Gangguan ini bentuknya bisa macam-macam. Mulai dari televisi, telepon hingga nyamuk yang menyerang. Kalau sudah diganggu, biasanya konsentrasi belajar jadi buyar. Untuk menghindari itu semua, kondisikan situasi di


2.Siapkan catatan kecil Jangan pernah meremehkan kekuatan dari sebuah catatan. Selalu siapkan beberapa lembar kertas berukuran kecil. Catat hal-hal yang penting untuk diingat.

3.Buat target yang hendak dicapai Belajarlah dengan target. Tetapkanlah berapa jumlah halaman yang akan dibaca. Juga tetapkan berapa lama kamu akan belajar saat itu.

4.Siapkan penghargaan untuk dirimu Setelah serius belajar, kamu butuh menyenangkan diri sendiri. Tetapkanlah satu imbalan untuk diri kamu sendiri. Misalnya, kalau kamu bisa mencapai target belajar kamu hari itu, kamu akan makan ice cream rasa coklat.

5.Belajar nggak akan membuat temanmu hilang Jangan pernah merasa kamu akan kehilangan teman-temanmu karena kamu serius belajar. Teman-teman kamu nggak bakalan ninggalin kamu. Kalau mereka ninggalin kamu, berarti mereka bukan teman yang baik.

(ASHOKO MEDIA GROUP >> dikutip dari blog Kumpulantips)

Madu Asli atau Palsu, Nih?

Madu, salah satu makanan sehat yang dianjurkan, namun sayang hal ini hanya ada di Indonesia segalanya bisa dipalsukan atau di aspalkan, sering mendengar atau melihat dalam berita bagaimana segala jenis bahan pangan dipalsukan seolah-olah asli, kreatif benar ya...

lalu bagaimana cara membedakan madu asli dan aspal atau tidak murni?  ok ada empat cara yang bisa anda lakukan untuk mengeceknya.

Pertama

Diteteskan ke koran, Siapkan selembar koran lalu teteskan madu ke koran yang telah disediakan, cukup satu tetes saja setelah itu raba bagian bawah koran yang ditetesi madu, bila koran basah dengan cepat madu yang anda tes diragukan keaslian atau kadar kemurniaannya karena kandungan airnya terlalu banyak

Kedua

Dicampur dengan Air, caranya Ambil piring putih dan bersih isi dengan air sekira hingga mencapai  1cm, setelah itu teteskan madu yang akan kita cek biarkan beberapa saat, madu yang baik dan murni akan bercampur dengan air dengan merata tanpa muncul bias-bias gula, sedangkan madu campuran atau tiruan akan sebaliknya.

Ketiga

Dengan kuning telur, adapun caranya adalah dengan meneteskan madu ke kuning telur baik ayam maupun bebek sebanyak 2 sendok. Madu yang baik akan menyebabkan kuning telur menjadi berwarna kuning tua seperti kuning telur masak, strukturnya menjadi menggumpal dan bila dicicipi akan terasa seperti telur yang telah direbus. Jika anda melakukan pengecekan tadi dan tidak terdapat tanda-tanda yang diutarakan, keaslian madu diragukan.

Keempat

Yaitu dengan cara mencicipinya secara langsung, ini mungkin hanya bisa anda lakukan jika anda sudah terbiasa mengkonsumsi madu asli, namun jikapun anda tidak terbiasa anda bisa melatihnya. Adapun rasa madu asli itu rasanya manis, asam dan akan terasa sepet dimulut pada akhirnya dan jika ditelan seolah-olah tidak tertelan dan tidak mudah mencair dimulut. 

 

(ASHOKO MEDIA GROUP >> dikutip dari blog lipstips)

Tanda-tanda Penyakit Berbahaya yang Bisa Dideteksi Lewat Kulit

TEGAL- Kulit tidak hanya berhubungan dengan kecantikan. Sebagai organ terbesar, kulit juga bisa mendeteksi tanda-tanda awal adanya gangguan kesehatan pada tubuh. Menurut ahli, tanda-tanda tulang rapuh, diabetes dan kekurangan vitamin bisa muncul pertama kali pada kulit. Seperti dikutip dari Huffington Post, studi yang melibatkan 114 wanita pascamenopause menemukan bahwa kerutan jelas pada wajah dan leher bisa mengindikasikan adanya peningkatan risiko tulang rapuh.

Wanita dengan kerutan yang tampak jelas dan dalam, kepadatan tulangnya cenderung lebih rendah di area pinggul, tulang panggul dan tumit. Kerutan dan garis penuaan yang semakin banyak juga menunjukkan bahwa tubuh kurang memproduksi kolagen. Kolagen berhubungan erat dengan kepadatan tulang. Jika kolagen berkurang, maka kepadatan tulang juga menipis.

Hormon yang bertanggungjawab terhadap produksi kolagen adalah estrogen. Selain menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, kolagen juga berfungsi mempertahankan elastisitas kulit. Ketika level estrogen pada wanita menurun karena menopause, "Kolagen pada kulit hilang, yang artinya kulit tidak lagi kencang dan elastis, dan terbentuklah kerutan," jelas Dr. Ronald Young, co-director dari Menopause Center di Texas Children's Pavillion for Women, Houston.

"Semakin banyak kerutan, semakin berkurang kepadatan tulang," tambah Lubna Pal, associate professor di Yale School of Medicine, yang memimpin penelitian.

Perubahan di kulit juga bisa menunjukkan adanya gangguan kesehatan lain. Jika mendapati adanya ruam yang tebal, berwarna gelap dan agak kasar di lipatan kulit seperti leher dan ketiak, para dokter menyarankan untuk tes darah karena dikhawatirkan kemungkinan diabetes. Ruam yang disebut acanthosis nigricans ini sebenarnya lebih banyak terjadi pada penderita obesitas. Tapi juga bisa jadi tanda awal diabetes, seperti dijelaskan Janet Lin dari Baltimore's Mercy Medical Center.

Waspadai juga apabila kulit Anda terlihat bergelombang atau tidak rata dan terdapat ruam. Kemungkinan ada masalah pada kelenjar thyroid. Thyroid bertanggungjawab memproduksi hormon yang mengatur suhu tubuh, metabolisme, sistem syaraf, juga kesehatan kulit, rambut serta kuku. Tanda-tanda jika thyroid Anda tak bekerja dengan baik biasanya langsung terlihat pada kulit, terutama di area lengan bagian dalam dan jari-jari tangan.

Jika kondisinya sudah akut, bisa menyebar ke area tubuh lainnya seperti kaki, kulit kepala dan leher. Terkadang juga bisa ditandai dengan kerontokan rambut, kuku mudah rapuh dan kulit bersisik. Apabila tanda-tanda ini terjadi pada Anda, segera temui dokter spesialis penyakit dalam untuk diperiksa kondisi thyroid-nya.

(ASHOKO MEDIA GROUP >> dikutip dari Wolipop.com)

4 Kebiasaan Buruk yang Sebenarnya Baik untuk Kesehatan

Menggigiti kuku, buang gas dan meludah sering dianggap sebagai kebiasaan buruk dan jorok. Tapi tahukah Anda, kebiasaan ini ternyata bisa menjadi hal yang baik untuk kesehatan? Ini alasannya...

1. Menggigiti Kuku
Kebiasaan buruk ini bisa menjadi baik bagi kesehatan, menurut Dr Hilary Longhurst, seorang spesialis imunologi. Ia menjelaskan asal tangan tidak terlalu kotor, bakteri yang masuk ke tubuh lewat mulut saat menggigiti kuku bisa meningkatkan sistem imun. Sistem pertahanan tubuh ini mempunyai memori dan bisa 'mencatat' bagaimana caranya melawan bakteri jika suatu saat datang lagi.

Ketika bakteri masuk tubuh untuk kedua kalinya, sistem imun akan mengingat lagi memorinya dan melepaskan senjata --disebut lymphocytes-- yang tahu bagaimana cara melawannya. Jadi meskipun perannya kecil, mengigiti kuku juga berkontribusi terhadap ketahanan tubuh. Sama halnya seperti mengupil. Hanya saja jangan lakukan kebiasaan ini terlalu sering dan dalam keadaan tangan sangat kotor, misalnya sehabis memegang daging mentah, lumpur atau debu.

2. Buang Gas
Buang gas mungkin dianggap jorok, tapi penting untuk tubuh mengeluarkan angin. "Kita buang gas ada alasannya. Gas terdapat di dalam usus dan harus dikeluarkan," ujar Dr Nick Read, spesialis kesehatan pencernaan.

Sebagian besar gas berasal dari fermentasi protein dan karbohidrat. Umumnya terbentuk sekitar enam jam setelah makan. Jadi jika makan pada pukul 7 malam, maka di pukul 2 dini hari biasanya Anda akan merasakan perut agak kembung di bagian bawah. Itu menandakan sedang terjadi pembentukan gas dalam perut.

Melepaskan gas akan meredakan rasa sakit dan kembung, terutama bila perut Anda cenderung sensitif. Jadi sebisa mungkin, sebaiknya Anda tidak menahannya ketika ingin buang gas. Apabila ada di tengah meeting atau pertemuan resmi, tidak ada salahnya meminta izin untuk keluar sebentar. Karena menahan gas keluar bisa memicu sakit perut.

3. Membuat Persendian Jari-jari Berkeretak
Saat lelah atau mengantuk, biasanya kita akan memeretakkan jari-jari sehingga menimbulkan suara seperti tulang retak. Suara itu mungkin membuat orang yang mendengarnya ngilu, tapi sebenarnya tidak ada efek yang membahayakan dengan melakukan kebiasaan ini. Justru membuat sendi-sendi jari lebih fleksibel.

"Ada mitos kalau melakukan ini bisa melemahkan sendi-sendi. Tapi ternyata tidak ada efeknya. Sebuah studi yang dilakukan pada sejumlah kelompok responden selama lima tahun tidak menunjukkan adanya gejala arthritis karena kebiasaannya memeretakkan jari. Sendi jari mereka sama sehatnya dengan orang yang tidak punya kebiasaan tersebut," urai Dr Chris Edwards, konsultan rheumatologist di Rumah Sakit Southampton General.

Suara retak itu datang dari cairan yang melapisi setiap persendian di jari tangan. Ketika diregangkan, suara retak akan membuat sendi lebih fleksibel. Itu sebabnya kenapa Anda merasa jari-jari lebih nyaman dan lemas setelah melakukannya.

4. Meludah
Kebiasaan meludah memang tidak baik dan bisa membuat orang jijik. Jika Anda melakukannya di jalan atau bus umum. Tapi meludah termasuk kebiasaan yang sehat apabila dilakukan saat berolahraga atau fitnes, karena membantu Anda lebih mudah bernapas.

Dalam aktivitas normal, manusia bernapas lewat hidung. Udara saat masuk melalui hidung menjadi hangat dan lembab, memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen dengan lebih efisien. Namun saat beraktivitas fisik, kita cenderung mengambil napas lebih panjang dan dalam lewat mulut untuk menghirup sebanyak mungkin udara ke dalam tubuh.

"Tapi udara ini tidak dihangatkan atau dilembabkan seperti ketika bernapas lewat hidung. Ketika udara masuk dalam keadaan dingin akan membuat tenggorokan kering dan mendorong sel untuk melindunginya dengan memproduksi lebih banyak air liur," ujar dokter olahraga Dr John Dickinson.

Terlalu banyak produksi air liur akan mengganggu ritme pernapasan sehingga Anda perlu banyak meludah. Hal ini banyak dilakukan oleh para pelari untuk mengatur napasnya tetap stabil. 

(ASHOKO MEDIA GROUP >> dikutip dari Okezone.com)

Langkah Mengembangkan Integritas Pribadi

Setiap orang perlu membangun integritas dirinya, agar dapat membangun integritas kelompok dan organisasi di mana ia berada. Kalau hal ini dilakukan, pada gilirannya akan dapat pula menyumbang ke arah pembentukan integritas masyarakat secara luas. 

Bagaimana mengembangkan integritas pribadi? Beberapa langkah sederhana di bawah ini dapat menjadi pertimbangan bagi Anda dalam mengembangkan integritas pribadi: 

1. Berbicara Sesuai Kenyataan
Dari berbagai pengalaman bertemu dan berinteraksi dengan berbagai kalangan, saya belajar bahwa secara praktik nyata seseorang yang pernah berbohong, ingkar janji, atau pernah mengkhianati kepercayaan orang lain, itu disebut pribadi yang tidak jujur dan tidak memiliki integritas. Hal ini sejalan dengan pandangan agama yang menyatakan bahwa orang munafik itu memiliki tiga ciri utama, yakni:

• Apabila berbicara, ia bohong.
• Apabila berjanji, ia ingkari.
• Apabila diberi kepercayaan atau amanah, ia berkhianat.

Karenanya, untuk membangun integritas pribadi dalam pekerjaan, hindari tiga hal tersebut, seperti berbohong, mengingkari janji, dan mengkhianati kepercayaan yang diberikan. Berbicaralah hanya sesuai dengan kenyataan yang ada. Memang diperlukan keberanian untuk mengungkapkan segala sesuatunya sesuai dengan kenyataan yang ada, terutama pada hal-hal yang bisa saja tidak mengenakkan. 

2. Memenuhi Sesuai Apa yang Dijanjikan
Orang yang memiliki integritas selalu melakukan sesuai dengan apa yang dijanjikannya. Dengan demikian, hindari untuk menjanjikan apa yang tidak dapat Anda lakukan, agar terhindar dari tindakan tidak menepati janji. Lebih baik menjanjikan dengan apa yang bisa Anda lakukan, sehingga dapat menjadi pribadi yang selalu menepati janji. 

Pribadi yang memiliki integritas adalah pribadi yang selalu menepati janji yang telah dibuatnya. Ketika ia memberikan janji, ia sudah memperhitungkan hal itu sesuai dengan kemampuan yang dimilikinya. Ia akan bersungguh-sungguh memenuhi apa yang sudah dijanjikannya kepada orang lain. Dalam aplikasi nyata dalam pekerjaan, berarti dituntut untuk senantiasa melaksanakan sesuai dengan apa yang sudah dijanjikannya, baik dalam hubungan dengan sesama rekan kerja, kepada atasan, kepada bawahan, ataupun kepada supplier dan konsumen. 

3. Konsisten dalam Perkataan dan Perbuatan
Mereka yang dapat menjaga konsistensi antara perkataan dan perbuatan memiliki karakter terpuji. Kenyataan ini menunjukkan bahwa integritas adalah salah satu karakter terpuji. Berusaha menjaga konsistensi antara pikiran, perkataan, dan perbuatan merupakan salah satu cara membangun integritas pribadi. Pada akhirnya akan memiliki karakter terpuji secara konsisten dalam seluruh aspek kehidupan. 

Menjadi seseorang yang memiliki integritas tinggi diperlukan komitmen untuk menjaga konsistensi antara pikiran, perkataan, dan perbuatan. Dapat selalu menepati janji sesuai dengan apa yang disampaikannya dalam perkataan dan tindakan. Tidak kalah penting adalah dapat memegang teguh amanah dari orang lain.

(ASHOKO MEDIA GROUP>> dikutip dari Kompas.com)

Konsumsi Pisang Turunkan Risiko Stroke

Peneliti menemukan orang dengan asupan potasium yang tinggi mempunyai 24 persen risiko stroke yang lebih rendah. Pisang memang diketahui mengandung banyak potasium. Nah, potasium dalam tubuh bisa membantu menurunkan kadar tekanan darah. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa potasium bisa membahayakan orang lanjut usia, karena ginjal mereka kurang bisa membuang zat tersebut dari darah. Kandungan potasium dalam satu pisang mencapai sekitar 420 miligram, sementara asupan harian potasium pada orang dewasa yang diizinkan adalah 3.500 miligram.

Dr Clare Walton dari Stroke Association mengatakan diet sehat adalah bagian kunci untuk mengelola risiko stroke. "Tekanan darah tinggi adalah risiko tunggal terbesar untuk stroke. Membuat perubahan pada diet bisa menjaga tekanan darah tetap terkontrol," kata dia. "Penelitian ini menunjukan bahwa mengurangi asupan garam dan makan lebih banyak makanan yang kaya potasium seperti pisang, kurma, dan bayam bisa membuat risiko tersebut turun," dia menambahkan.

Tips Bebas dari Stroke dan Serangan Jantung

Kali ini penulis ingin mengetengahkan topik yang selalu menjadi momok dibidang kesehatan, yaitu stroke dan penyakit jantung. Kedua penyakit ini termasuk sangat mematikan dan paling ditakuti oleh seseorang, tetapi juga sering diabaikan. 

Penderita penyakit kardiovaskuler (penyakit pembuluh darah jantung dan otak) terus meningkat. Mulailah menerapkan tips ‘80′ yaitu suatu tips yang mudah diingat untuk menghindarkan diri dari penyakit pembuluh darah dan jantung sejak dini.

Contoh penyakit
gangguan pembuluh darah serangan jantung mendadak dan penyakit jantung koroner. Sedangkan contoh penyakit gangguan pembuluh darah otak adalah stroke. Faktor risiko kedua penyakit ini adalah usia tua, hipertensi (tekanan darah tinggi), diabetes, merokok dan kadar kolesterol darah yang tinggi.

Untuk menghindari risiko tersebut terapkan tips berikut sejak dini yaitu:

Tekanan darah diastolik di angka 80 mmHg
Tekanan darah normal adalah jika memiliki sistolik (batas atas saat jantung kontraksi) 120 mmHg dan diastolik (batas bawah saat jantung relaksasi) 80 mmHg atau sering disebut 120/80 mmHg. Seseorang dinyatakan menderita hipertensi bila tekanan darahnya di atas 140/90 mmHg. Angka 90 merupakan tekanan darah diastolik. Tekanan darah diastolik di atas 90 mmHg secara konsisten dihubungkan dengan peningkatan kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Untuk itu ingatlah selalu angka 80 untuk diastolik yang mengingatkan kondisi jantung normal. Pengurangan konsumsi garam, tidak rokok dan konsumsi banyak buah dan sayur terbukti memperbaiki tekanan darah yang tinggi.

Kadar gula darah di sekitar angka 80 mg/dL
Kadar gula darah normal sebelum makan ada di kiasaran 80-120 mg/dl dan setelah seharian terisi makanan 100-140 mg/dl. Kadar gula di atas 140 mm/dL pada saat tidak berpuasa harus dicurigai sebagai suatu diabetes mellitus. Diabetes secara signifikan dihubungkan dengan kematian dini akibat penyakit pembuluh darah. Komplikasi diabetes pada mata, ginjal, dan saraf secara signifikan memberikan beban sakit yang sangat berat. Diabetes meningkatkan risiko stroke sampai dengan 3 kali lipat. Untuk itu pertahankan kadar gula darah pada angka 80 mg/dL untuk mencegah pembentukan plak pada dinding pembuluh darah.

Kadar kolesterol jahat atau LDL di angka 80 mg/dL

Profil lemak seseorang ditentukan oleh kadar kolesterol darah, kolesterol LDL (kolesterol jahat), kolesterol HDL (kolesterol baik), trigliserida dan Lp(a). Kolesterol dibentuk di dalam tubuh, yang terdiri dari 2 bagian utama yaitu kolesterol LDL (Low Density Lipoproteins) dan kolesterol HDL (High Density Lipoproteins).

Jumlah total kolesterol dikatakan normal jika di bawah 200 mg/dl dan tinggi jika di atas 239 mg/dl. Jumlah kolesterol LDL (jahat) harus di bawah 150 mg/dl. Jumlah kolesterol HDL (baik) harus di atas 35 mg/dl. Jumlah kadar trigliserida harus di bawah 200 mg/dl. Hal lain yang juga tidak kalah pentingnya adalah rasio kolesterol LDL dan kolesterol HDL yang kurang dari 3,5.

Yang menjadi fokus adalah bagaimana menjaga kolesterol jahat tidak melonjak. Karena kolesterol LDL membawa kolesterol dari hati ke dalam sel. Jumlah kolesterol LDL yang tinggi akan menyebabkan penimbunan kolesterol di dalam sel. Jika itu yang terjadi akan memacu munculnya proses atherosklerosis (pengerasan dinding pembuluh darah arteri). Proses atherosklerosis akan menimbulkan komplikasi pada organ target (jantung, otak, dan ginjal). Proses tersebut pada otak akan meningkatkan risiko terkena stroke.

Pada umumnya target kadar kolesterol LDL seseorang adalah di bawah 130 mg/dl. Pada kasus stroke atau penyakit jantung koroner, maka target kolesterol LDL adalah di bawah 100 mg/ dl.

Penelitian membuktikan bahwa penurunan kadar LDL di bawah 100 mg/dl secara signifikan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Dengan mencapai target kolesterol LDL 80 mg/dl maka tubuh akan sehat. Kadar kolesterol LDL dapat diturunkan dengan perubahan pola hidup dan terapi farmaka. Perubahan pola hidup yang dianjurkan adalah mengurangi konsumsi lemak jenuh, olahraga secara teratur, menurunkan berat badan berlebih, dan berhenti merokok.

Kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) mendekati angka 80 mg/dl

Seperti disebutkan di nomor 3, angka kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoproteins/HDL) harus di atas 35 mg/dl. Semakin tinggi kolesterol baik akan semakin baik bagi tubuh. Dengan angka HDL mendekati 80 mg/dl adalah pencapaian yang bagus karena memang tidak mudah mendapatkan kolesterol baik. Kolesterol HDL akan membawa kolesterol dari sel ke hati. Kadar HDL yang rendah secara konsisten dihubungakn dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner dan stroke. Kadar HDL yang rendah memacu munculnya proses atherogenik (pembentukan plak di dinding pembuluh darah arteri).

Penelitian membuktikan bahwa kadar HDL kurang dari 40 mg/dl secara signifikan meningkatkan risiko stroke sampai dengan 2 kali lipat. Kadar kolesterol HDL dapat ditingkatkan dengan melakukan olahraga secara teratur.

Pertahankan lingkar perut kurang dari 80 cm untuk perempuan dan kurang 90 cm untuk pria
Lingkar perut yang berlebih (pada ras Asia : > 90 cm pada laki-laki dan > 80 cm pada perempuan) secara signifikan meningkatkan risiko stroke sampai dengan 2 kali lipat. Obesitas dihubungkan dengan penurunan sensitivitas insulin yang berujung pada Diabetes Melitus, peningkatan kadar lemak darah (trigliserid dan kolesterol), dan peningkatan tekanan darah. Olahraga secara teratur, diet seimbang, konsumsi buah dan sayur terbukti efektif menurunkan lingkar perut.

Jauhkan rokok dari Anda minimal 80 meter
Ukuran 80 meter janganlah diartikan secara harafiah, namun dipahami untuk selalu menghindari rokok. Rokok merupakan faktor risiko stroke dan penyakit jantung yang paling konsisten. Rokok memacu pengerasan dinding pembuluh darah. Pembentukan plak pada dinding pembuluh darah dikatalisasi oleh rokok. Rokok memiliki banyak zat aktif yang berbahaya. Perokok pasif juga tidak kalah bahayanya.

Penelitian membuktikan pula bahwa perokok pasif memiliki risiko 2 kali lipat untuk terkena stroke. Berhentilah merokok dan pertahankan pola hidup sehat. Baru-baru ini organisasi stroke sedunia (World Stroke Organization) mengumumkan fakta tentang stroke sebagai berikut:

1. Setiap 1 diantara 5 orang perempuan dan 1 diantara 6 orang laki-laki akan terkena stroke sepanjang hidupnya. Setiap 2 detik, seseorang di dunia terkena stroke.
2. Setiap 6 detik, seseorang meninggal akibat stroke.
3. Setiap 6 detik, kualitas hidup seseorang akan sangat berubah karena kecacatan fisik yang menetap.
4. Angka-angka tersebut sangat mencengangkan dan membutuhkan tindakan nyata untuk mengatasinya. Satu diantara 6 orang akan terkena stroke dalam hidupnya, mungkin dapat mengenai Anda atau orang-orang yang Anda sayangi.

(ASHOKO MEDIA GROUP>> dikutip dari Detik.com)

Mitos Keliru Tentang Jerawat yang Sering Dipercaya

tahukah Anda, bahwa informasi tentang jerawat yang didapat banyak yang tidak berdasarkan fakta? Ini enam mitos tentang jerawat yang belum tentu benar.

1. Jerawat Hanya Terjadi di Usia Remaja
Seringkali masalah usia menjadi alasan penyebab jerawat. Padahal, jerawat tak hanya menghantui para remaja yang sedang puber. Kenyataan ini diperkuat dengan temuan bahwa usia mayoritas penderita jerawat ditemukan pada rentang usia 20 sampai 52 tahun. Kesimpulannya, berapapaun usia yang Anda miliki, jerawat bisa saja masih muncul dan perawatan kulit diperlukan.

2. Jerawat Bisa Sembuh dengan Sendirinya
Setiap masalah pasti akan berlalu dengan sendirinya. Hal ini tidak berlaku pada jerawat. Jika tidak segera diobati akan meninggalkan bekas seperti flek hitam, jaringan parut atau berlubang. Anda dapat mengoleskan salep untuk pertolongan pertama, tetapi jika tidak ada perkembangan segera konsultasikan ke dokter kulit.

3. Rajin Membersihkan Wajah, Jerawat Pasti Menjauh
Kita semua sering mendengar bahwa jerawat dapat dicegah dengan rajin membersihkan wajah. Faktanya, tidak semua pembersih jerawat cocok untuk kulit tertentu. Sabun dan pembersih kulit yang mengandung bahan kimia terlalu keras dapat membuat kulit iritasi, karena minyak alami pada wajah dapat terkikis. Jerawat pun menjadi kian meradang. Gunakan pembersih berformula lembut yang mengandung salicylic acid atau benzoyl peroxide.

4. Jerawat Muncul karena Kulit yang Kotor
Jerawat timbul akibat dari wajah yang kotor terbantahkan oleh adanya bakteri yang menyebabkan jerawat itu sendiri. Propionibacteria acnes adalah nama si baketri membandel ini. Bakteri ini dapat menutup pori-pori dan menyebabkan peradangan. Nah, peradangan inilah yang menjadi cikal bakal komedo dan jerawat. Perlu diketahui bahwa sebum, yaitu minyak yang terkandung pada wajah dapat juga memunculkan komedo.

5. Penguapan Efektif Hilangkan Jerawat
Wajah yang diuapkan seringkali dipercaya dapat membuka pori-pori dan membunuh bakteri ternyata tidak sepenuhnya benar. Penguapan cenderung membuka pori-pori sehingga memudahkah debu, kotoran dan bakteri mudah masuk dan terjebak di dalamnya. Apabila tidak segera mencuci muka setelah penguapan, bisa memicu timbulnya jerawat. Penelitian membuktikan bahwa uap dan panas juga dapat memperparah jerawat.

6. Tanning Bisa Bantu Atasi Jerawat
Ada beberapa terapi sinar yang dapat digunakan untuk mengobati jerawat, walaupun tingkat keberhasilannya rendah. Karena hal ini, orang-orang kebanyakan mengira sinar Ultra Violet (UV) yang digunakan untuk menggelapkan'kulit dapat mengobati. Padahal, ini salah besar! sinar UV (baik dari matahari ataupun tempat tanning) dapat membuat kulit Anda kering. Lebih parah lagi, terapi sinar UV ini dapat mengakibatkan penuaan dini dan kanker kulit.

(dikutip dari wolipop.com)

Jurus Ini Bikin Belajar Bahasa Jadi Hobi yang Mengasyikkan

Tidak ada ilmu yang bisa merasuk ke tulang sum-sum bila si pembelajar tidak menyukainya. Bagi yang sedang berusaha mempelajari bahasa asing, bahkan dua atau tiga sekaligus, kegiatan belajar mesti menjadi aktivitas menyenangkan.

Master lulusan Universitas Princeton, Tim Ferris, dalam tesisnya menganjurkan , si pembelajar mesti mengevaluasi pola belajar untuk mendapat kemajuan signifikan. Menurut Ferris mulailah dengan mendekonstruksinya, memilihnya dengan bijaksana mana yang diperlukan dan mengabaikan 'semuanya' dan hanya menggunakan sedikit bagian. Ferris mengingatkan bahwa kemampuan otak manusia terbatas tapi sekaligus luar biasa. Jadi ia meminta untuk fokus kepada tujuan apa bahasa itu digunakan nantinya.

Ia menawarkan sistem untuk mendongkrak kecepatan pengembangan belajar bahasa. Sistemnya berdasarkan tiga elemen yang berurutan. Efektivitas, keterkaitan dan efisensi mengacu kepada 'apa' lalu 'mengapa' dan 'bagaimana' mempelajari sebuah bahasa asing. Dalam kalimat sederhana, apa yang mendasari keputusan anda mempelajari bahasa tersebut berdasar dengan penggunaan (prioritas) atau keterkaitan (minat), dan terakhir anda yang menentukan bagaimana mempelajari material dengan cara paling efektif (proses).
 

Bila anda memilih material yang salah, tidak peduli bagaimana anda mempelajarinya, mempraktikkan kelancaran berbahasa mustahil tanpa peralatan dan material yang tepat. Dalam belajar Grammar, Ferris menganjurkan seseorang untuk memahami beberapa aturan emas  yang jadi intin belajar bahasa yakni sebagai berikut

1. Pastikan anda mengetahui apakah ada struktur gramatika mendasar yang berpotensi menghambat kelancaran berbicara (perhatikan apakah ia bertipe SOP ataukah SPO, begitu pula kasus-kasus dalam kata benda).

2. Apakah ada ejaan yang khusus?

3. Seberapa mirip dengan bahasa yang telah anda mengerti? Apakah kemiripan itu bisa beririsan? (Misal anda sedang berbahasa Jepang atau Jerman, apakah anda bisa menggunakan struktur bahasa tadi  menggunakan struktur Inggris dan Jerman tanpa ada kesalahan Fatal?)

4. Bila Anda telah memahami itu coba ukur seberapa sulit untuk memelajarinya, dan berapa lama anda butuh untuk secara fungsi lancar berbahasa?

Bagian menjebak, pastikan Anda pahami setiap kata ganti orang pertama dalam bahasa asing yang Anda pelajari. Lalu pahami Bahasa Asing tersebut apakah lazim menggunakan Subjek Predikat Objek (SPO) atau Subjek Objek Predikat (SOP). Contoh Bahasa Jepang, cenderung dengan susunan "Saya apel itu makan". Jerman, malah sering meletakkan predikat atau kata kerja di akhir kalimat. Bila bahasa ibu kita SPO, otak kita butuh waktu menyesuaikan untuk memahami SOP. Peraturan ini yang mesti dipahami betul untuk memformat otak kita agar segera cepat mengenali bahasa berpola SOP.

Tak kalah penting adalah memperhatikan kasus nomina. Bahasa Indonesia tak mengenal kata sandang selain si dan sang, sehingga tak terlalu menyulitkan. Sementara Bahasa Asing, Jerman misal, kata 'sang' tidak sesederhana itu. Dia bisa menjadi 'die', 'das', 'der', 'dem', atau 'den', bergantung pada apakah apel itu sebagai subjek, objek, objek tidak langsung, ataukah objek yang dimiliki orang lain.

Bikin pusing? Ingatlah, cara efektif adalah dengan mengenal inti struktur sebuah bahasa, sebelum terjebak dengan tingkat penulisan rumit. Begitu memahami inti struktur, membedah teks rumit, menurut Ferris, menjadi lebih mudah diimajinasikan. 

(dikutip dari Republika.co.id)

Selada, Sayur Rendah Kalori yang Penuh Nutrisi

 

 

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan malas makan selada. Sebab sayuran yang satu ini sangat rendah kalori namun bernutrisi tinggi. Simak manfaat kesehatan dari selada selengkapnya berikut ini...

 

 

 

Rendah kalori dan rendah lemak
Satu porsi atau satu mangkuk selada hanya mengandung 12 kalori. Oleh sebab itu sayuran yang satu ini baik dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.

 

Menurunkan berat badan
Selada kaya akan serat dan selulosa. Selain membuat kenyang, serat juga baik bagi pencernaan. Sementara pencernaan yang lancar adalah kunci penting dari menurunkan berat badan.

 

Baik bagi jantung
Kandungan vitamin C dan beta-carotene pada selada bekerja sama untuk mencegah oksidasi kolesterol. Sehingga makan selada juga mampu melindungi kesehatan jantung.

 

Asam lemak omega-3
Tidak terlalu suka ikan? Dapatkan asupan asam lemak omega-3 dari makan selada yang menyehatkan.

 

Protein tinggi
Siapa bilang protein hanya bisa ditemukan dalam telur dan daging? Buktinya selada juga mengandung protein yang tinggi.

 

Insomnia
Ada cairan putih yang bisa ditemukan dalam selada saat memotong daunnya. Ternyata cairan tersebut memiliki khasiat menenangkan dan sifatnya mirip opium yang mampu mengatasi masalah insomnia.

 

Menetralkan asam
Kandungan mineral pada selada membantu tubuh mengeluarkan racun dan menetralkan asam di semua organ. Keseimbangan asam sendiri sering dikaitkan dengan energi yang stabil, cara berpikir cerdas, tidur nyenyak, dan kulit sehat.

 

Indeks glikemik rendah
Kadar indeks glikemik selada adalah 15, sebab kalorinya begitu rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes atau gula darah tinggi. 

 

Dimakan mentah
Selada bisa dinikmati dengan cara dikukus, tumis, atau panggang. Namun seperti jenis sayuran lainnya, selada paling baik jika dimakan mentah. 

 

Lezat
Nilai plus lain dari selada adalah sayuran yang lezat. Jadi bukan cuma nutrisi yang ditawarkan oleh selada, tetapi juga sensasi manisnya sebagai sayuran.

 

(dikutip dari Merdeka.com)

Tips Segarkan Wajah Secara Singkat Setelah Beraktivitas Seharian

TEGAL - Aktivitas yang padat selama seharian membuat wajah tampak kusam. Padahal mungkin setelah pulang kerja Anda harus langsung pergi kencan dengan pasangan atau menghadiri suatu acara penting. Untuk menyiasatinya, ada tujuh tips agar wajah lebih bercahaya dan tampak segar. Ini dia caranya.

1. Irisan Jeruk atau Lemon
Setelah pulang kantor, segera ambil beberapa irisan jeruk atau lemon serta sedikit madu kemudian oleskan pada wajah Anda. Diamkan selama sepuluh menit. Kemudian bilas wajah dengan air hangat agar kulit bebas dari noda.

2. Scrub dengan Bahan Alami
Sebelum pergi menghadiri suatu acara setelah beraktivitas seharian, sebaiknya scrub wajah Anda dengan bahan alami seperti menggunakan almond atau aprikot yang telah dihaluskan. Ini tidak hanya membuat wajah tampak lebih segar tapi juga bisa menghilangkan komedo.

3. Pakai Kunyit dan Tomat
Salah satu cara menghaluskan serta mencerahkan wajah dalam sepuluh menit dengan menggunakan campuran kunyit dan yogurt. Gunakan minimal satu sendok teh yang dioleskan ke seluruh wajah lalu bilas dengan air hangat. Anda juga bisa menggosokkan irisan tomat dan kentang searah jarum jam selama sepuluh menit. Ramuan ini akan membersihkan noda pada wajah sehingga membuatnya tampak cerah alami.

4. Make up Minimalis
Karena merasa wajah tampak kusam, Anda kemudian memoleskan make up tebal supaya kelihatan lebih cerah. Namun hal itu dapat menimbulkan masalah kulit baru untuk wajah seperti jerawat. Cukup memoleskannya kembali sedikit saja sesuai kebutuhan setelah membersihkannya.

5. Pakai Pelembab Ringan Bebas Minyak
Untuk menjaga kelembaban wajah, gunakan pelembab ringan yang tidak mengandung minyak. Hal ini untuk menjaga wajah agar tetap terlihat segar.

6. Merapikan Alis
Setelah melakukan beberapa cara di atas, Anda bisa membuat wajah lebih kelihatan cantik natural dengan merapikan alis. Gunakan eyebrow brush atau sikat alis untuk membuat alis tampak lebih rapi.

7. Merapikan Rambut
Rambut juga penting untuk ditata ulang. Merapikan rambut bisa membingkai wajah secara keseluruhan. Bila wajah sudah bercahaya, sisir dan blow sedikit rambut Anda untuk menyempurnakan penampilan.

(dikutip dari wolipop.com)

5 Tips Mengembangkan Pikiranmu

 

Berikut adalah tips-tips untuk mendukung pikiranmu dalam mengembangkannya.

1. Jangan lewatkan kesempatan yang ada

Ketika kamu mendapatkan peluang untuk memajukan pikiranmu, jangan ragu untuk melakukannya.

2. Jangan bosan dengan mencoba

Segala sesuatu tentunya butuh proses. Lihatlah contoh para peneliti yang sukses dengan temuan-temuannya seperti Albert Enstein atau Thomas Alfa Edison.Sebelum benar-benar sukses dengan penemuannya, mereka tidak pernah jera walaupun gagal. Hingga pada akhirnya mereka bisa menemukan penemuan yang mengubah dunia.

3. Fokuskan pada yang kamu minati

Apa yang kamu gemari, pelajari dari sekarang. Selagi mempunyai banyak waktu, hal ini dapat bermanfaat bagimu di masa depan seperti memilih jurusan kuliah dan yang lainnya.

4. Gemar membaca

Buku adalah jendela dunia. Tanpa buku, dunia akan hampa. Rasanya hal tersebut sangatlah benar. Di zaman sekarang ini, membaca dan mencari informasi melalui internet sama seperti berada di perpustakaan. Tapi, bukan berarti kita jadi malas membaca buku. Manfaatkan buku dan internet sebaik-baiknya.

5. Yakinkan dirimu

Hal yang paling terpenting adalah bagaimana meyakinkan dirimu untuk terjun lebih dalam pada bidang yang kamu minati. Jika menemui hambatan diskusikan dengan orang-orang terdekatmu seperti keluarga atau sahabat.

(Dikutip dari yangmuda.com)

Bahaya Softdrink yang Dijelaskan oleh Ilmuwan

WELLINGTON - Seorang wanita asal Selandia Baru, meminum 2,2 galon Coca-Cola sehari dan diketahui sebagai penyebab utama kematiannya. Ahli Patologi menjelaskan, konsumsi minuman soda berlebih ini bisa menimbulkan gangguan pada irama jantung, yang kemudian dapat membunuhnya.

Kebiasaan seseorang dengan mengonsumsi minuman soda berlebih merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap ketidakseimbangan metabolisme tubuh. Dengan demikian, ini akan memunculkan arrhythmia (detak jantung yang tidak biasa).

 

Tingkat pH atau Keasaman dari Softdrink 

pH Coca-Cola & Pepsi adalah 3,4

Tingkat keasaman ini cukup kuat untuk melarutkan gigi dan tulang. Tubuh kita berhenti menumbuhkan tulang pada usia sekitar 30th. Setelah itu tulang akan larut setiap tahun melalui urine tergantung dari tingkat keasaman makanan yang masuk. Semua Calcium yg larut berkumpul di dalam arteri,urat nadi, kulit, urat daging dan organ, yang mempengaruhi fungsi ginjal dalam membantu pembentukan batu ginjal.

Soft drinks tidak punya nilai gizi (dalam hal vitamin dan mineral). Mereka punya kandungan gula lebih tinggi, lebih asam, dan banyak zat aditif seperti pengawet dan pewarna.

Apa akibat meminum Softdrink setelah makan?

Tubuh kita mempunyai suhu optimum 37 supaya enzim pencernaan berfungsi. Suhu dari soft drink dingin jauh di bawah 37,terkadang mendekati 0. Hal ini mengurangi keefektivan dari enzim dan memberi tekanan pada sistem pencernaan kita,mencerna lebih sedikit makanan. Bahkan pada saat makanan tersebut difermentasi. Makanan yang difermentasi menghasilkan bau, gas, sisa busuk dan racun,yang diserap oleh usus, diedarkan oleh darah ke seluruh tubuh.

Sebuah Percobaan 

Seseorang menaruh gigi patah di dalam botol pepsi, dan dalam 10 hari gigi tersebut melarut. Gigi dan tulang adalah satu-satunya organ manusia tetap utuh selama tahunan setelah manusia mati. Bayangkan apa yang dilakukan minuman tersebut pada usus dan lapisan perut kita yang halus! Ngeriiiiii! Masih mau mengkosumsinya? Your Choice!

(sumber: Okezone.com dan Blog upre4l)

Ditemukan Pecahan Benua Kuno 85 Juta Tahun

 

Gambar: Benua Purba

OSLO - Ilmuwan telah menemukan bukti daratan yang pernah terbentuk antara 2.000 sampai 85 juta tahun lalu. Daratan yang disebut Mauritia ini mengalami fragmentasi (terbagi-bagi) dan menghilang selama ratusan juta tahun lalu. daratan di Bumi pernah berkumpul dalam "super benua" yang bernama Rodinia. Ilmuwan meyakini daratan tersebut telah terpecah sekira 750 juta tahun lalu. Ilmuwan percaya bahwa pecahan daratan tersebut terkubur di bawah Samudera Hindia.

Hingga sekira 750 juta tahun lalu, daratan Bumi terkumpul ke dalam benua tunggal yang luas bernama Rodinia. Ilmuwan mengatakan, benua ini telah terpisah hingga ribuan kilometer.

Kini, peneliti percaya bahwa mereka menemukan bukti sepotong benua, yang dikenal sebagai mikrokontinen. Tim menyimpulkan hasil penelitiannya dalam jurnal Nature Geoscience setelah mempelajari butir-butir pasir dari pantai Mauritius. Ilmuwan mengungkapkan bahwa butir pasir ini merupakan hasil dari letusan gunung berapi yang terjadi sekira sembilan juta tahun lalu. Butiran pasir ini mengandung mineral yang jauh lebih tua.

"Kami menemukan 'zirkon' yang kami ekstrak dari pasir pantai. Ini adalah sesuatu yang biasanya Anda temukan di kerak benua," jelas Trond Torsvik, peneliti dari University of Oslo.

Material zirkon diyakini telah ada sejak 1.970 dan 600 juta tahun lalu. Tim menyimpulkan, zirkon merupakan sisa-sisa tanah kuno yang telah diseret sampai ke permukaan pulau selama periode letusan gunung berapi. Torsvik menjelaskan, pecahan Mauritia bisa ditemukan di sekitar 10 kilometer di bawah Mauritius serta di bawah balutan Samudera Hindia. Proses ini berlangsung selama jutaan tahun lalu, dari Precambrian Era ketika tanah mengalami tandus dan tanpa kehidupan hingga usia ketika dinosaurus mulai hidup di Bumi. 

(sumber: Okezone.com)